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Block 1 – Basiswissen: Fitness & Trainingslehre

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1. Was ist Fitness 2 Themen

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1.1 Begriffsabgrenzung: Fitness – Gesundheit

1.2 Risiko- und Schutzfaktoren für die Gesundheit

2. Die Fitness-Bausteine 6 Themen

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2.1 Baustein 1: Ausdauertraining

2.2 Baustein 2: Krafttraining

2.3 Baustein 3: Beweglichkeitstraining

2.4 Baustein 4: Koordinationstraining

2.5 Baustein 5: Regeneration und Entspannungstraining

2.6 Fitnessbausteine Übersicht

3. Wann sollte Mann/Frau auf Fitness verzichten? – Kontraindikationen (Gegenanzeigen) 2 Themen

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Wann sollte Mann/Frau auf Fitness verzichten? Kontraindikationen (Gegenanzeigen) – (Stand 06/2008)

4. Die Rolle des fitness-Trainers: Tätigkeitsfelder und Aufgabenim Fitness-Studio 7 Themen

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4.1 Ethische Grundsätze

4.2 Beratungs- und Informationskompetenz

4.3 Soziale (zwischenmenschliche) Kompetenzen

4.4 Fähigkeit zu Kundenkontakt und -bindung

4.5 Fachkompetenz des Trainers im Fitness-Studio

4.6 Vermittlungskompetenz – Anleiten und Betreuen

4.7 Leidenschaft und Selbstkritik

5. Grundlagen des Fitnesstrainings 3 Themen

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Lektion Content

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5.1 Definition Training

5.2 Trainingssteuerung

5.3 Motorische Fähigkeiten

6. Ziele des Trainings

7. Arten der Muskelkontraktion

Block 1 Basiswissen Fitnesstraining & Trainingslehre

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