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Block 3 – Aufbauwissen: Trainingslehre

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1. Vertiefung der Grundlagen des Fitnesstrainings 3 Themen

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Lektion Content

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1.1 Trainingsprinzipien

1.2 Biologische Anpassung

1.3 Belastungsnormative

2. Training der Ausdauer 8 Themen

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Lektion Content

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2.1 Definition Ausdauer

2.2 Ziele des Ausdauertrainings

2.3 Arten der Ausdauer

2.4 Trainingsmethoden der Ausdauer

2.5 Trainingsbereiche des Ausdauertrainings

2.6 Belastungssteuereung im Ausdauertraining

2.7 Anpassungserscheinungen des Ausdauertrainings

2.8 Besonderheiten hinsichtlich Alter und Geschlecht

3. Training der Kraft 7 Themen

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Lektion Content

0% Complete 0/7 Steps

3.1 Definition Kraft

3.2 Trainingsziele Kraft

3.3 Arten der Kraft

3.4 Einflüsse auf das Kraftverhalten

3.5 Erscheinungsformen der Kraft

3.6 Trainingsmethoden Kraft

3.7 Besonderheiten hinsichtlich Alter und geschlecht

4. Training der Beweglichkeit 5 Themen

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Lektion Content

0% Complete 0/5 Steps

4.1 Definition Beweglichkeit

4.2 Arten der Beweglichkeit

4.3 Trainingsmethoden der Beweglichkeit

4.4 Anpassungserscheinungen des Dehnens

4.5 Besonderheiten hinsichtlich Alter und Geschlecht

5. Training der Koordination 4 Themen

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Lektion Content

0% Complete 0/4 Steps

5.1 Definition Koordination

5.2 Arten der Koordination

5.3 Trainingsmethoden der Koordination

5.4 Besonderheiten hinsichtlich Alter und Geschlecht

6. Training der Schnelligkeit 3 Themen

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Lektion Content

0% Complete 0/3 Steps

6.1 Definition Schnelligkeit

6.2 Arten der Schnelligkeit

6.3 Trainingsmethoden der Schnelligkeit

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